Почему лук вызывает сонливость?

Дубравко Сори? /CC-BY-2.0

Употребление лука может вызвать сонливость, потому что он богат L-триптофаном, аминокислотой, которая является естественным успокаивающим средством. Употребление в пищу лука не только помогает человеку заснуть ночью, но и помогает ему спать всю ночь.



Джоэл Остин зарегистрируйтесь

Есть и другие продукты, которые также содержат L-триптофан в больших количествах и могут помочь людям заснуть и заснуть в течение ночи. Бананы содержат как магний, так и калий, которые расслабляют мышцы и вызывают сон. Другие продукты с L-тритофаном включают яблоки, чернику, клубнику, авокадо, ананасы, персики, шпинат, горчичную зелень, спаржу, баклажаны, тыкву, зеленый горошек, водоросли, брокколи, лук, помидоры, капусту, цветную капусту, грибы и огурцы.

Еще одно популярное снотворное - ромашковый чай. Выпивать несколько чашек ромашкового чая перед сном может помочь в борьбе с бессонницей. Бобовые также богаты L-триптофаном и включают маш, сою, лиму, нут и фасоль. Грецкие орехи являются естественным источником мелатонина и поэтому могут способствовать сну.

Есть и другие изменения в образе жизни, которые также могут помочь в борьбе с бессонницей. Люди, которые придерживаются обычного графика, ложатся спать в одно и то же время и вставают в одно и то же время каждый день, обнаруживают, что они лучше спят. Это потому, что тело запрограммировано на то, чтобы засыпать и вставать одновременно. Также важно создать спокойную обстановку для сна. Убедитесь, что в спальне темно, тихо и прохладно. Убедитесь, что шумы контролируются.